具体课程安排：

第一课时熟悉水性：1、扶墙走划，2、1.20米走划，3、1.30米走划。
第二课时学习闷水：1、扶墙闷水，2、墙边背浮起，3、中间背浮起。
第三课时学习蛙泳：1、浮板蹬夹腿，2、潜水蹬夹腿，3、潜水蹬夹腿加手划。
第四课时蛙泳换气：1、教练托着下巴抬头蛙泳，2、腿先蹬夹后手划练习，3、手往前伸时口鼻吐气，手划水提肘时用口吸气，再收腿。
第五课时浅池蛙泳综合练习。

第一阶段：课程任务

1、学习水中换气、漂浮、滑行、提高水感、建立培养兴趣。

2、初步模仿学习蛙泳腿—水陆结合练习。

3、了解蛙泳腿的动作要领

第二阶段：课程任务：

1、学习换气和蛙泳腿的配合

2、熟练换气和蛙泳腿的配合

3、初步学习蛙泳手的基本动作

4、学习蛙泳手和换气的配合并且熟练蛙泳手的基本动作要领

第三阶段：课程任务：

1学习蛙泳的分解动作手、腿、呼吸、等

2、初步学习蛙泳的整体配合动作

3、撤消手中的辅助工具克服恐水心理

4、撤消任何辅助工具独立完成蛙泳完整的动作周期。                                                       

加强计划课程内容   

第一阶段：课程任务：纠正错误动作、强化动作定型    

第二阶段：课程任务：纠正蛙泳手的错误动作以及呼吸和手的配合、心肺    

锻炼及肺活量的提高。

第三阶段：课程任务：纠正蛙泳完整动作的错误动作以及动作的最后标准